-
Hummus
Luftig og enkel hummus. Kikerter inneholder en type fiber som er god mat for gunstige tarmbakterier. Disse bakteriene kan bidra til å redusere betennelse i tarmveggen, gir regelmessig avføring og motvirker forstoppelse. Du trenger: 2 bokser…
-
Kjærlighetsgrøt
Havregryn er en god kilde til viktige vitaminer, mineraler og fiber. Det inneholder blant annet magnesium, sink og B vitamin. Du trenger: 2 dl havregryn 2 dl havremelk 1 dl blåbær (frosne eller ferske) 1 ss smør etter…
-
Kan tarmbakterier beskytte mot sykdom?
Denne uken snakker vi om fordøyelsen vår. Hvorfor er det så mange som sliter med magen? Hva skader tarmfloraen? Er det noe som hjelper? Kan tarmbakteriene dine virkelig lage vitaminer og hormoner? Og…
-
Fermentert rødkål
Fermentert mat inneholder gunstige bakterier kalt probiotika som hjelper oss med fordøyelsen. Rødkålen er også full av antioksidanter og fiber. Du trenger: 1400 g rødkål (ca. 1 rødkål) 4 ts salt Slik gjør du: 1. Skyll og fjern…
-
Stress, å leve med eller ikke leve med
I ukens episode snakker vi om stress. Vi vet alle hva det er, og mange kjenner det på kroppen kanskje litt for ofte. Hva er det egentlig som skjer i kroppen når vi…
-
Meditasjon
Du kan øve oppmerksomhet med meditasjon. Hovedmålet med å ha oppmerksomheten på pusten er å skape en rolig, ikke dømmende bevissthet. La tanker og følelser komme og gå uten å bli fanget av…
-
Smoothie bowl
Smoothie bowl full av næringsstoffer og smak som booster immunforsvaret! Du trenger: 200 g frosne blåbær 200 g frosne bringebær 100 g spinat 1 avokado 1 banan 2 dl havremelk Til topping: Ferske blåbær Ferske bringebær Kokos Chiafø Gresskarkjerner Mandler Slik gjør du: 1. Ha alle ingrediensene i en…
-
Kan søvn gjøre at du lever lenger?
Søvnvansker er veldig vanlig, så vanlig at Folkehelseinstituttet har omtalt det som et av landets mest undervurderte folkehelseproblem. 400 000 nordmenn står til en hver tid på sovemedisin. Hva skjer når du sover?…
-
Endelig er første episode ute!
I dag slipper vi første episode av vår podcast, Leger om livet! Dette har vi jobbet døgnet rundt med de siste månedene og har gledet oss veldig til å lansere! I podcasten kommer…
-
