spinach, leaf spinach, vegetables
Helse

Magnesium

En studie viser at 68 % av voksne amerikanere får i seg mindre enn anbefalt daglig inntak av magnesium. Magnesiummangel finnes også blant oss nordmenn. Magnesium er helt nødvendig for menneskekroppen, og er involvert i mer enn 300 kjemiske reaksjoner i kroppen. Muskler trenger dette mineralet for å trekke seg sammen, nervene og hjernen trenger det for å sende og motta signaler. Magnesium gir deg en jevn hjerterytme og et godt immunforsvar. 

 

Har du et kosthold med lite magnesium kan dette være forbundet med tretthet, muskelkramper og hjertekarsykdommer. Det er derfor viktig å tilføre magnesium via kosten. Grønne bladgrønnsaker som spinat, nøtter, frø, fullkorn og svarte bønner er gode kilder til magnesium. Så prøv å få i deg noen av disse matvarene hver dag! 

Kilder: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/magnesium/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *